Welke supplementen versterken elkaar? Slim combineren voor maximale opname
Steeds meer mensen slikken supplementen om hun gezondheid te versterken. Ook voor mensen met nieraandoeningen kan het een waardevolle aanvulling zijn. Door dieetbeperkingen of een verminderde nierfunctie kunnen namelijk tekorten ontstaan. De manier waarop supplementen met elkaar worden gecombineerd kan echter invloed hebben op hun effectiviteit. Sommigen versterken elkaar, terwijl andere elkaar juist tegenwerken.
Supplementen die elkaar versterken
Door supplementen slim te combineren, kun je een maximale opname bereiken. Websites als Consumed geven informatie over gezondheidsproducten, zoals voedingssupplementen en hun gezondheidsvoordelen.
Vitamine D & Calcium
Een klassieke combinatie is vitamine D met calcium. Deze combinatie wordt veel toegepast. Vitamine D reguleert en stimuleert de opname van calcium in het lichaam. Dit is essentieel voor onder andere gezonde botten en tanden. Bij mensen met nieraandoeningen wordt vitamine D minder omgezet in de actieve vorm, die ervoor zorgt dat het calcium goed wordt opgenomen. Een supplement met deze combinatie daarom erg voordelig voor de gezondheid,
Vitamine C & ijzer
Ook vitamine C en ijzer zijn partners van elkaar. Vitamine C zorgt er namelijk voor dat non-heemijzer (uit plantaardige bronnen) efficiënter door het lichaam wordt opgenomen. Door vitamine C aan een ijzersupplement toe te voegen wordt het effect van het ijzersupplement dus versterkt. Let erop dat overmatig ijzergebruik zonder begeleiding gevaarlijk kan zijn, vooral bij verminderde nierfunctie. Overleg dus altijd met een arts.
Vitamine B6 & magnesium
Een andere effectieve combinatie is vitamine B6 en magnesium. Magnesium werkt namelijk activerend voor B6 en dit is belangrijk voor de energieproductie, het zenuwstelsel en de spierfunctie.
Combinaties die elkaar tegenwerken
Zoals gezegd werken sommige supplementen elkaar tegen. Een bekend voorbeeld is de combinatie van calcium en ijzer. Calcium remt namelijk de opname van dierlijk en plantaardig ijzer. Ook vitamine C en koper kunnen beter niet in hoge doseringen worden gecombineerd. Een hoge inname van vitamine C vermindert namelijk de opname van koper.
Kalium & fosfor
Voor nierpatiënten is het belangrijk alert te zijn op supplementen die kalium of fosfor bevatten. Bij een verminderde nierfunctie worden deze mineralen namelijk minder goed uitgescheiden. Dat kan uiteindelijk leiden tot een gevaarlijke ophoping van de stoffen in het lichaam. Het gebruik van supplementen waar kalium of fosfor in zit, mag daarom uitsluitend met medisch advies gebeuren.
Medisch advies
De Nierstichting geeft goede richtlijnen voor een gezond voedingspatroon voor mensen met nierproblemen. Supplementen kunnen daar een aanvulling op zijn. Let er wel op dat ze elkaars werking kunnen versterken of juist verminderen afhankelijk van de combinatie. Voor mensen met nierproblemen luistert de balans van voedingsstoffen erg nauw. Het is daarom verstandig om supplementen bewust te combineren en altijd medisch advies in te winnen.
0 reacties